胸部信号：胸闷、胸痛、胸口有压榨感，或者疼痛放射到左肩、后背。

心脏信号：心慌、心悸，感觉心跳极快或乱跳，甚至伴有头晕、眼前发黑。

全身信号：莫名的大汗淋漓、呼吸困难、恶心呕吐，或者出现极度的乏力感。

三、 大学生科学运动“四步法”

为了在享受运动乐趣的同时保障安全，建议同学们遵循以下养生原则：

运动前：排查隐患，拒绝“带病”上岗

建议大学生每年进行一次常规体检，重点关注心电图检查。如果有心脏病家族史，或长期熬夜、吸烟，应增加心脏彩超或运动负荷试验。此外，如果前一天熬夜、饮酒，或正处于感冒发烧期，请坚决暂停高强度运动。

运动中：循序渐进，控制强度

不要盲目追求速度和距离。对于以健身为目的的跑步，建议将心率控制在“170-年龄”的范围内。运动时保持“能说话但不能唱歌”的中等强度最为适宜。切记，运动是为了强身，而非透支身体。[page]

运动后：做好冷身，切勿急停

跑完步不要立刻蹲下或坐下，应慢走10-15分钟进行“冷身”，帮助血液回流心脏。同时，避免立即洗冷水澡或大量饮水，以免加重心脏负担。